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不看必后悔！！跑步机维修师傅告诉您哪些情况下跑步机没必要修了

（1）要根据跑步机的购买年限是否在保修期内和新旧程度。（如果是五千内跑步机、使用超过五年年以上、不建议维修）

（2）要根据跑步机的购买价格，维修费用和整机的价格比例。如3000以内的淘品牌（亿健、易跑、keep等）通常不具备维修价值、如果维修费用超过当时购买价格2/3不建议维修

（3）要根据除了本次损坏配件之外，还要考虑其它零部件的磨损程度。如控制器问题、通常是设备运行阻力过大、电机和跑带是否老化、均应在考虑范围内。

（4）是否已是淘汰产品，性能和功能以不合当前使用。如15年前产品、时常面临厂家已倒闭、或厂商由于停产多年，不提供维修配件 次数用完API KEY 超过次数限制

大心率的65％-75％。操作指导：热身：持续时间2分钟，倾斜0％，速度1.5km/h。然后以0.5％的坡度和2.5km/h的速度再增加2分钟。1段：时长30秒，倾斜1.5％，速度3km/h第2段：时长30秒，倾斜1.5％，速度4km/h第3段：时长30秒，倾斜1％，速度5km/h第4段：时长30秒，倾斜0.5％，速度5.5km/h第5段：时长30秒，倾斜0.5％，速度6.5km/h第6段：时长30秒，倾斜0.5％，速度5.5km/h第7段：时长30秒，倾斜1％，速度5km/h第8段：时长30秒，倾斜1.5％，速度4km/h重复以上8段5次。然后转到：冷却：持续时间2分钟，倾斜0.5％，速度4km/h。然后以0％的坡度和2.5km/h的速度再增加2分钟。 次数用完API KEY 超过次数限制

无视坡度指数很多跑者使用跑步机从不会提升坡度，简直浪费！使用跑步机的斜坡功能可以使你的臀大肌和跟腱多受到23%的阻力，从而在爬升的过程中消耗更多热量。很多跑者在使用跑步机时还有些坏习惯是不可取的。跑步机上的坏习惯没有音乐怎么跑？跑步时听节奏感强的音乐是跑步族的标配了，可缓解运动的抵触情绪和保持愉悦的心情。但是不推荐用有线的耳机来听音乐，跑步时双手的摆动可能会拉扯到耳机线，推荐使用无线耳机更为安全。 次数用完API KEY 超过次数限制

所以衡量一个跑步高手的规范之一便是看他的步频是否在每分钟180步，这是一个黄金步频，可以作为参考。一、提高配速方法有三种虽然跑步的初衷并不是速度，但随着跑步水平的进步和跑步认知的深化，每个人对于跑步速度的追求也越来越高，所以就想办法来进步配速。进步配速有三个办法：1、提高步频每个跑者都有一个固定的跑步频率，这个频率更多时候说的便是步频，比如每天跑五公里用半个小时，长时间坚持下来，那么他的步频便是十分安稳的，此时假如想进步速度，就可以测验步幅不变，步频进步就可以到达提速的意图。 次数用完API KEY 超过次数限制